Descansos, alongamentos e muita água durante o dia de trabalho para prevenir a distúrbios musculares. Aprenda os exercícios
Desde o ano 2000, o último dia do mês de Fevereiro é considerado o “Dia Internacional de Combate às Lesões por Esforços Repetitivos”
(LER) ou Distúrbios Ósteo Musculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Os maiores índices da doença se apresentam em jovens e mulheres, principalmente bancários, operadores de linha de montagem, operadores de telemarketing, secretárias e jornalistas.
Os sintomas
Eles são muitos, mas o que importa é estar atento às dores. Diminuição da força muscular, formigamento, sensação de peso nos membros e perda de controle de movimentos podem ser sintomas de doenças ocasionadas por esforço repetitivo. Por isso, repita os movimentos (ao lado) para desestressar os músculos.
A solução
O engenheiro de Segurança no Trabalho, Osny Telles Orselli, pensando em uma melhor qualidade de vida, desenvolveu uma técnica que chamou de “Ginástica do Gato”. Com o objetivo de estimular as pessoas a fazerem pequenos alongamentos e reduzir o estresse enquanto trabalham, a ginástica estimula que você faça os mesmos movimentos de um gato. “Ele se espreguiça, alonga e boceja em intervalos regulares. Assim, a cada hora é interessante que você se levante e estique os braços, os dedos e beba pelo menos um copo d’ água”.
Comentários
Essa dica é óptima, eu sempre acabo o dia cheia de dores nas mãos devido aos movimentos repetitivos que faço durante o dia…
Por Acácia a 21 de Outubro de 2009, 16:09Valeu
Um beijos para vocês.